[...] mi sie ,ze mniejsze niz w kulturystyce) aby zwiekszyc znacznie poziom teścia? aa i jeszcze jedno pytanie - po ilu godzinach\dniach\tygodniach od zaczęcia brania mety poziom testosteronu osiąga juz maksimum (z tego co wyczytalem to chyba pięciokrotna ilosc) ?? Bo zastanawiałem sie nad braniem jedynie przed najwazniejszymi startami. pozdrawiam.
[...] do osiągnięcia: siła (tutaj bedzie mentalnosc przecietnego Polaka, siła zeby powiedzmy obronic sie) lub na mase (jestem szczupły) Staż: nic, zero Aktywność fizyczna: teraz przed kompem i troche w siatke ale jak jest ładna pogoda to piłka, bieganie, siatkówka Może na początek trening na mase, potem na siłe, nie wiem, Wy sie znacie, doradzcie, [...]
[...] wyglądał. Ze względu na moje dziecię, w grę wchodzą tylko ćwiczenia w domu. I tu bardzo ważne - mam możliwość wykonywania ćwiczeń albo rano na czczo, albo wieczorem tuż przed snem... Co byłoby lepsze? Co przyniesie lepsze efekty? Mój "trening" na chwilę obecną to 30min ćwiczeń głównie na brzuch, uda (typu abs) Proszę o Waszą opinię i [...]
[...] walic bo chce jak najdłużej na enanie posiedzieć A myślę żeby co 4 tydz bić 5 tys jednostek podzielonych na 2 2 1 co 3 dni? Co o tym sądzicie Poniżej daje badania na cyklu i przed /SFD/2021/3/26/75b1807c853c46288c1bfd457d6e8d5b.jpg /SFD/2021/3/26/561df750d1fa40f4ab900ca1d77b6062.jpg /SFD/2021/3/26/abefa54b5d1747bc9620f53fda3f3142.jpg
[...] Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: rower, bieg raz na tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z możliwością skosu, modlitewnik, gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie Dieta: o tyle o ile Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo przed treningiem
[...] francuski leżąc na ławce sztangą- 30kg 4x10.8,8,8 triceps francuski hantla 15 kg 4x10.8,8,8 piatek-barki wyciskanie siedząc za głowy 50kg 4x10.8,8,8 wyciskanie siedzac przed głową40 kg 4x10.8,8,8 Przedramiona 25 nachwyt i podchwyt przysiady 50 kg 5x 10.10.8.8.8 Zastanawiam się czy nie lepiej cwiczyc kazdego miesnia w inny dzien np. [...]
Czesc. Mam 33 lata, 2,5 miesiąca temu urodzilam dziecko. Przed ciążą trenowałam 3 lata, siłownia, dużo biegania, rower, brzuszki, ważyłam 61kg przy wzroście 170cm byłam w bardzo dobrej formie, zgrabna, delikatnie umiesniona sylwetka, talia osy. Obecnie waze 70kg ( w dniu porodu 83kg) od dwoch tygodni cwicze znowu na siłowni ale o ile wczesniej nie [...]
[...] w Ryż biały 75g, pierś 170g 3 posiłek 40 b 50 w Ryż biały 65g, pierś 160g 4 posiłek 40 b 75 w Pierś 100g, ciecierzyca sucha 100g, banan 5 posiłek 45 b t 15-20 Serek wiejski włoszczowa 400g Do tego kreatyna przed treningiem i białko po treningu. Trening 4x w tygodniu, po treningu aeroby 30 min. Plus jednego dnia 30 min marszu/jazdy rowerem naczczo
[...] marzec-kwiecień wejść na cykl budujący jakościową masę. Jednak nie chcę brać winstrolu ani superki, ponieważ jechałem już na tym jakiś czas i planuje to wziąć jeszcze przed wakacjami. Zastanawiałem się nad połaczeniem propionatu, siłabolinu i clenbuterolu. Co o tym myślicie? Jak byście to ułożyli? Zmieniony przez - muzyk w dniu 2005-12-26 [...]
[...] najpierw zrobić cykl na TCM a potem Crester> czekam na wasze opinie i propozycje Dieta jest itd. Acha i ważę 125 kg,reszta w profilu Moja propozycja DT rano 3 caps Crestera przed treningiem 5gram TCM po treningu 3 caps Crestera DNT rano 5 gram TCM po południu 3 lub 6 caps Crestera wieczór 5 gram TCM Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-03-12 [...]
[...] np klopsiki z kartoflami lub makaronem ciemnym i do tego pomidor ogórek no i teraz 17 - 18 trening porzed trenigiem wypijam proszek rozpuszczony w wodzie Active tak 15 min przed po trenigu ok 19 - 20 jogórt naturalny 0 % z otrębami odaatkowo w trakccie przekąszma jakies np nektaryni borówki czu inne owoce prosze odpowiedzieć co zmienic
Czesc. Mam 33 lata, 2,5 miesiąca temu urodzilam dziecko. Przed ciążą trenowałam 3 lata, siłownia, dużo biegania, rower, brzuszki, ważyłam 61kg przy wzroście 170cm byłam w bardzo dobrej formie, zgrabna, delikatnie umiesniona sylwetka, talia osy. Obecnie waze 70kg ( w dniu porodu 83kg) od dwoch tygodni cwicze znowu na siłowni ale o ile wczesniej nie [...]
[...] z tego skoro nie mogę przytyć grama...Tak więc 1. Co potrzebujecie jeszcze z mojej strony żeby mi pomóc? 2. Jak jeść po treningu? bo to jest u mnie najgorsze... 3. Stosuje przed treningówki od No Xploda po Jak3da... 4. Mogę jeść i jeść i tak ląduje na tronie p.s walczyłem ponad rok z tym ale nic nie wychodzi wiec postanowiłem zarejestrować sie [...]
[...] (robiąc własne sosy do kurczaka i ryżu) dostarczam do organizmu odpowiednią ilość wszystkich witamin. W dniu treningowym na drugie śniadanie jest cały woreczek ryżu (100g), przed treningiem. A po treningu dwa banany (ok. 1/3 kg). Dieta działa ok, bo stosuje ją od prawie miesiąca i spadło 5kg. Pytanie tylko czy jeśli będę jadł non stop to samo to [...]
Witam! zaczynam cwiczyc po 2 letniej przerwie i mam pytanie czy plan ktory przedstawiam jest dobrze ulozony????? poniedzialek-klatka, brzuch wyciskanie lezac 4x 8-10 wyciskanie skos 4x 8-10 rozpietki 4x 8-10 sklony 4x max unoszenie nog 4x max sroda- biceps, triceps uginanie sztangi stojac 4x 8-10 uginanie hankli stojac 4x 8-10 uginanie ramion na [...]
[...] pierwszy plan żywieniowy więc na pewno pojawi się trochę błędów. posiłki mam jak narazie 4, chciałbym dodać jeszcze jeden między godz. 10( śniadanie) a godz. 15 30 (obiad przed treningiem ) jednak praca nie pozwala mi tego posiłku zjeść, dlatego pytanie czy mógłbym dodać tutaj jakieś odżywki ? kalkulator zapotrzebowania obliczył mi tak... [...]
[...] }:-( W poniedziałek znowu napchałam się słodkimi rzeczami, a dziś znowu coś mnie tknęło i znowu zawaliłam :-{ Dodam że startowałam z wagi 82,5kg przy wzroście 180, w dzień przed cheatdayem miałam 77 kg na budziku, teraz boję się w ogóle stanąć na wagę, bo jestem spuchnięta jak cholera po tych 4 dniach obżarstwa. Jadłam dziennie 2000 kalorii [...]
